春天到，万物生，传说中一年中最重要的 “长高黄金期”到了！

世界卫生组织的一项研究也证实， 孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是其他季节的2-25倍。

相信很多家长都操心孩子的身高问题，每位家长都希望自己的孩子能够发育得更好，那么，对于长高这件事究竟有什么窍门呢？

身高预测公式——想知道孩子日后可能会长多高？目前，有一套比较成熟的预测子女成年身高的公式：

儿子成年身高(cm)=(父亲身高+母亲身高)×108÷2

女儿成年身高(cm)=(父亲身高×0923+母亲身高)÷2

遗传因素对身高的影响很大，但最多不超过80%。如果计算后，孩子的身高不理想，也不用太担心，因为这个公式预测的只是一个遗传趋势。

实际生活中，很多孩子的身高都比预测的身高高出很多，这就是非遗传因素充分发挥了作用。也就是说，孩子的身高“7分靠遗传，3分靠打拼”。

宝爸宝妈应对孩子的身高适当的进行科学干预，通过后天的努力科学正确的助力身体发育，孩子就可能有8~15cm的上升空间。

所以，想要帮娃突破遗传身高的宝爸妈们别灰心，把握住春季这个“长高黄金期”，做对这几点，孩子长高不再愁！

一、科学安排饮食，保证营养均衡必不可少。最好 坚持少吃多餐的原则，让孩子在正餐之余有适当的健康加餐。春季美食种类多，应季果蔬营养多，这个季节，也正是孩子长身体的时期。家长每天要保证孩子的三餐饮食营养均衡，要多种食材搭配保证孩子摄入的营养可以多样化，促进孩子长高要多给孩子补充蛋白质、氨基酸、钙质丰富的食物。

二、建立起有规律的睡眠习惯，因为 促进孩子长高的生长激素，大部分是在夜间分泌的。除了要保证充足的睡眠时间，还要保证睡眠质量。在孩子睡觉时，爸爸妈妈要为孩子创造一个相对安静的睡眠环境，入睡前不要让孩子看电视，不做剧烈运动，孩子睡觉时，父母不要大声说话、低调音量或关闭电视。

三、适量运动，孩子如果能够经常参加体育活动，身高会比同龄孩子有明显的优势。因为运动可以促进生长激素的分泌，又能够提高孩子的食欲，对孩子长高有极大的帮助。

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